Stresszkezelés világszínvonalú, csúcskategóriás 10 csatornás Biofeedback eszközökkel (légzés, izom, szívfrekvenciavariabilitás, bőrhőmérséklet, bőrvezetés, EEG biofeedback) :

A stressz az életünk természetes része, „az élet sava-borsa.” (Selye János)

A stresszt valamilyen igénybe vevő, vagy kihívást jelentő helyzet megéléseként tudjuk a legjobban definiálni.

Ezen belül a stresszt differenciálhatjuk jó stresszre és rossz stresszre.

Jó stressz (Eustressz): a kihívást pozitív értelemben éljük meg, magabiztosnak és képesnek érezzük magunkat arra, hogy megküzdjünk a helyzettel.

Rossz stressz (Distressz): Negatívan éljük meg a helyzetet, kontrollvesztettséget és szorongást élünk meg ezzel egyidejűleg.

Az, hogy mit élünk meg rossz stresszként attól is függ, hogy milyen a lelki-érzelmi stabilitásunk. Ezt sok tényező befolyásolja: genetika, személyiség, környezet, megküzdési módjaink, gondolkodásmódunk…stb.

Mindkét stressz esetén a szervezet ugyanazzal egy pszichofiziológiai válaszmintázattal reagál, abból a célból, hogy a szervezet fel tudjon készülni a kihívásra.

Ez a válaszmintázat viszont CSAK RÖVID IDŐTARTAMRA ADAPTÍV.

Amikor pl. feszültek vagyunk egy kialakult helyzet miatt, az izmaink megfeszülnek, emelkedik a vérnyomásunk és az adrenalinszintünk. Ez egy vészreakció a szervezet részéről, így készülünk fel a támadásra vagy védekezésre.  Az „üss vagy fuss” válasz egy vészelhárító túlélő mechanizmus.  A mindennapok során azonban akkor is lefut ez a program sokszor, amikor nem vagyunk konkrét veszélyhelyzetben, nincs valós veszély. Ilyenkor a stressz az agyunkból indul ki, mégis ugyanúgy lefut az „üss vagy fuss” reakció, valódi fizikai tünetekkel kísérve: heves szívdobogás, izomfeszültség, remegés, izzadás, szédülés, belek, hólyag ellazulása, az emésztés és a nyáltermelés lelassulása, aggodalom…stb.

Ha a mindennapi életünk során nem tudunk az addig megszokott módon működni, nem tudunk aludni, sokszor vagyunk ingerültek, feszültek, vagy vegetatív izgalmi tüneteink vannak pl. fokozott izzadás, heves szívdobogás, légszomj, esetleg szédülés, fejfájás…stb., akkor minden bizonnyal több stressz ér minket, mint amit tolerálni tudunk. (Dr. Lajkó Károly, viselkedésterapeuta)

A stresszkezelés viszont fejleszthető. Megtanulhatunk úgy élni, hogy a stressz ne akadályozzon bennünket. 😊

A tanuláshoz, mint tudjuk nélkülözhetetlen a visszacsatolás, bármilyen tanulásról legyen is szó. A biofeedback is egy tanulást segítő visszajelzés (feedback), jelen esetben a biológiai funkciók működéséről, mely visszajelzés segítségével megtanulhatjuk szabályozni, optimalizálni azokat. A biofeedback nyomon követi a testünkben végmenő apró változásokat és vizuális, illetve auditív információvá alakítja át azokat.

Ezen információk visszajelzésével, tudatosításával képesek leszünk szabályozni, optimalizálni testünk biológiai funkcióit, egészségünket. A Biofeedback ily módon segít a testi-lelki stabilitás elérésében, stresszkezelés fejlesztésében.

 

A biofeedback egy modern informatikával támogatott, aktív tanulásra és önfejlesztésre épülő tréning, rendkívül hatékony tanulási és önszabályozási technika, mely a testi-lelki egészség eszköze.

A biofeedback segítségével mérni tudjuk a test paramétereit és meg is tudjuk tanítani az életfunkciók normális működését a szervezetnek. Különböző biofeedback módszerek léteznek, aszerint, hogy mely testi paramétereket jelezzük vissza az agy számára. Biofeedback tréninggel növeljük a test tudatosságot, helyreállítjuk az egyensúlyt és az egészséget. (Légzés-, HRV/Szívfrekvenciavariabilitás-, izom-, bőrellenállás-, bőrhőmérséklet-, HEG/Hemoencefalográf)

Várható eredmények:

  • kiegyensúlyozott légzés
  • optimális pulzus és vérnyomás
  • ellazult izomzat
  • csökkent izzadékonyság
  • megfelelő perifériás bőrhőmérséklet
  • relaxált nyugodt állapot
  • figyelem, koncentráció

Milyen problémáknál ajánlott?

  • Migrénes fejfájás, tenziós fejfájás, egyéb fájdalmak
  • Emésztőszervi problémák
  • Magas vérnyomás, alacsony vérnyomás
  • Szívritmuszavarok
  • Raynaud szindróma
  • Epilepszia
  • Paralízis vagy egyéb mozgásszervi betegség
  • Asztama, egyéb tüdőbetegség
  • Szorongás, PTSD (Poszttraumás stressz szindróma)
  • Depresszió
  • Étkezési zavar

HRV (szívfrekvencia variabilitás) Biofeedback 

A HRV (szívfrekvencia variabilitás) a szív azon képessége, hogy fel tud gyorsulni és le tud lassulni.

A szívfrekvencia változékonyságát növelő biofeedback módszert HRV-tréningnek, vagy szívkoherencia tréningnek hívjuk, mely által elérhető a szívritmus variabilitásának a növelése és mellyel -ily módon- meg lehet teremteni a szívkoherenciát.

Szívfrekvencia variabilitás (HRV) növelésének előnyei:

  • A vérnyomás és a hőszabályozás normalizálódik
  • Az agy szinkronba kerül a szívvel, így jobb kognitív funkciókat teremtve
  • Erősíti az immunrendszert
  • Normalizálja a pulzust
  • Növeli a pozitív érzelmek

Szívfrekvencia variabilitás (HRV) alkalmazási területei:

  • vérnyomás problémák, magas vérnyomás, alacsony vérnyomás
  • elégtelen kardiovasculáris vagy fizikai egészség
  • szívritmuszavar
  • stressz kezelés
  • stresszbetegségek

Dr.Daniel G Ammen hiperaktív gyerekeknél is ajánlja ezt a módszert

Kimutatták, hogy a magas HRV összefüggésben van az egészséges szívvel, a hosszú és egészséges élettel, boldogsággal és pozitív érzelmekkel. A kutatások azt is bizonyították, hogy az alacsony HRV fontos előrejelzője a betegségeknek és korai halálnak.

A HRV biofeedback fő célja tehát az, hogy maximalizálja a szívfrekvencia variabilitást. Minél nagyobb a variabilitás, változékonyság, annál nagyobb a szív rugalmassága, alkalmazkodóképessége, mindez csökkenti a kardiovasculáris kockázatot, feszültséget, szorongást, és általánosságban jobb stressz kezelést is jelent.

A tréningen megszerzett tudás a stresszkezelés és a szív és érrendszeri betegségek megelőzésében is felnőtteknél, időseknél is nagyon kedvező hatású. A módszer ajánlott hiperaktív gyerekeknek is.

HEG (Haemoencephalográfia) Biofeedback

A módszer javítja az agy rugalmasságát, kognitív funkciókat, mentális teljesítőképességet, koncentrációt, kreativitást, kognitív teljesítményt, enyhíti a depressziót, fejfájást, hatékony az ADHD, hiperaktivitás, figyelemzavar, autizmus kezelésében is.

Ajánlott:

  • hiperaktivitás
  • figyelemzavar
  • autizmus
  • tanulási problémák
  • teljesítmény növelés
  • kreativitás fejlesztés
  • fejfájás migrén
  • depresszió esetén.

HEG Biofeedback: a frontális régió aktiválására alkalmas neuroterápiás technológia, a frontális agyterület aktivitását méri/trenírozza.

A számítógép segítségével a homlok vérellátottsága szerint kapott értékeket látható jellé alakítjuk. A módszer fő alkalmazása a homlok területe, a kezelt agyi terület a prefrontalis kéreg.

  • Az eljárás során vörös és infravörös fényt sugárzunk a homlokra és egy homlokra helyezett érzékelő, spektrofotométer méri a visszaverődő fényt. Minél magasabb a vizsgált agyi terület oxigénszintje, annál kevesebb fényt nyel el.
  • Számítógép segítségével a kapott értékeket látható jellé alakítjuk, így biofeedback módszer alkalmazásával az adott agyi terület véroxigén-szintje növelhető, azaz vérellátottsága javul.
  • A HEG-biofeedback során kontrollra tehetünk szert a megfelelő agyi terület vérellátottsága, anyagcseréje felett.
  • A HEG tréning a frontális régió aktivizálására fókuszál, melynek alapvető szerepe van a figyelemzavar tünettanában.

A HEG-biofeedback javítja a

  • teljesítőképességet,
  • koncentrációt,
  • kreativitást,
  • kognitív teljesítményt,
  • enyhíti a depressziós panaszokat,
  • önálló, vagy kiegészítő kezelés lehet migrénes fejfájás esetében.
  • Biztató kutatási eredmények láttak napvilágot figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (ADHD) és autizmus kezelésében is.
  • Mivel a HEG tréning a frontális régió aktivizálására fókuszál, melynek alapvető szerepe van a figyelemzavar tünettanában, hatékony fejlesztési eljárás a figyelemzavar kezelésében is.